Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营【课程】【视频】

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2025-06-06 03:28:27

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目录结构

├── 形体自检及训练计划表 │ ├── 训练计划表 │ │ ├── A型身材训练表.jpg │ │ ├── H型身材训练表.jpg │ │ ├── O型身材训练表.jpg │ │ └── V型身材训练表.jpg │ ├── 身材自测小贴士.jpg │ └── 形体自检及训练计划表.rar ├── 1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp4 ├── 2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4 ├── 3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4 ├── 4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4 ├── 5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4 ├── 6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4 ├── 7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4 ├── 8.体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4 ├── 9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4 ├── 10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4 ├── 11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4 ├── 12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4 ├── 13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4 ├── 14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4 ├── 15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4 ├── 16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4 ├── 17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp4 ├── 18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp4 ├── 课表.jpg └── source.png